«Терапию приходится изобретать заново для каждого пациента».
— Ирвин Ялом
Я работаю в полимодальном подходе — комбинирую методы исходя из запроса, контекста и текущего состояния человека.
В основе моей работы — терапия принятия и ответственности (ACT), направление когнитивно-поведенческой терапии третьей волны.
Дополнительно я использую методы, которые помогают работать с эмоциональной регуляцией, травматическим опытом и внутренними конфликтами: DBT, EMDR/ДПДГ, Символдраму (кататимно-имагинативное переживание образов), эмоционально-образную терапию и другие техники — тогда, когда это действительно уместно.
Принципы работы
- Индивидуальный подбор методов. Я не работаю «одним способом для всех».
- Формулирование запроса. В начале работы я помогаю определить, с чем именно вы хотите работать и к какому результату прийти
- Внимание к темпу. Сложные и значимые темы требуют времени, понятных границ работы, предсказуемого формата встреч и внимания к вашему состоянию.
- Практическая направленность. Работа ориентирована на изменения, которые можно перенести в жизнь.
- Усилие без насилия над собой. Работа строится без давления и форсирования, в темпе, который вы сможете выдерживать.
Методы
ACT — терапия принятия и ответственности
Acceptance and Commitment Therapy
ACT помогает по-другому выстраивать отношения с мыслями и эмоциями и действовать в сторону своих ценностей, даже когда внутри непросто.
Подходит при тревоге, хроническом стрессе, выгорании, прокрастинации, ощущении застревания и потери ориентиров.
DBT — диалектико — поведенческая терапия
Dialectical Behavior Therapy
Использую навыки DBT, когда есть сложности с эмоциональной регуляцией, импульсивными реакциями или отношениями.
Это работа с осознанностью, стрессоустойчивостью, управлением эмоциями и границами.
EMDR / ДПДГ
Десенсибилизация и переработка движением глаз
Метод переработки травматического опыта. Помогает снизить интенсивность реакций, связанных с прошлым опытом, и освободить ресурсы для настоящего.
Применяется постепенно и только при достаточной стабилизации.
Символдрама
Кататимно-имагинативное переживание образов
Психодинамический подход, в котором работа ведётся напрямую с внутренними образами — языком бессознательного, слабо доступным для слов. Воздействие происходит через переживание и изменение образов, затрагивая глубинные эмоциональные переживания и привычные паттерны поведения и реаги.
Эмоционально-образная терапия (ЭОТ)
Метод, который позволяет работать с эмоциями через образы и телесные отклики, находить ключевые переживания и менять привычные эмоциональные паттерны.
Как подбирается конкретная пракика
На первых встречах я помогаю прояснить запрос и, исходя из вашей ситуации и задач, предлагаю метод или конкретную практику. Я всегда объясняю, что именно предлагаю и как работает выбранный подход. Вы сохраняете контроль над процессом: если какой-то формат не подходит, мы подбираем другой.